Aamiainen- POLKU
Teema 5: Aamiaisreseptejä
Monipuolinen ja laadukas aamiainen
Leipä
- Valitse mieleistäsi leipää, mieluiten ruis- tai kokojyväleipää
- Käytä leivän voitelussa voita, margariinia, humusta yms.
- Laita leivän päälle monipuolisesti täytteitä:
- Leikkele
- Juusto
- Salaatti
- Tomaatti
- Kurkku
- Avokado
- Paprika
- Paistettu/keitetty muna
Jugurttikulho
- Käytä maustamatonta jugurttia.
- Ripottele päälle runsaasti mysliä sekä haluamiasi marjoja.
- Tarkista jugurtin sekä myslin tuoteselosteesta sokerin ja suolan määrä.
Hedelmäsalaatti + rahka
Jos haluat vaihtelua hedelmien syöntiin, niin valitse mielesi hedelmät ja valmista niistä hedelmäsalaatti. Lisää annoksesi päälle vielä rahkaa.
LÄHTEET
Borg, P. YLE. 2017. Millainen on hyvä aamupala? Ravitsemusasiantuntija vastaa. Viitattu 25.8.2020. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2017/02/21/millainen-hyva-aamupala-ravitsemusasiantuntija-vastaa