PODGAR, Podcast, Garmin valmennus osa 2


Koulutuspäivässä pääsitte tekemään InBody-kehonkoostumusmittauksen. Tänään kertaillaan, miten InBody-tuloksia tulkitaan. Tälle sivulle on myös koostettu yhteenvetotuloksia teidän tuloksista.

Alla olevasta painikkeesta pääset kuuntelemaan päivän podcast-jakson.


Podcast 2: kuljettajan hyvinvointi



InBody-mittaus

Mittaus perustuu bioimpedanssimenetelmään, jossa kehon läpi johdetaan pieni sähkövirta.

  • Rasvakudos johtaa huonommin sähköä kuin vettä sisältävä lihaskudos, jolloin laite pystyy luotettavasti tunnistamaan kehon eri kudosten osuudet.

  • Laitteessa on myös sisäänrakennettuja laskukaavoja, joita se käyttää osaksi tulosten analysointia.

  • InBody – kehonkoostumusmittaus on tieteellisesti luotettava ja terveydentilaltaan normaalillehenkilölle täysin turvallinen.

  • Mittaus toimii numeraalisena työkaluna hyvinvointitavoitteiden rakentumisessa ja muutoksenseurannassa.


Lukujen kertausta

Viereisessä kuvassa näet tulosraportin, johon on korostettu terveyden kannalta oleellisimmat tiedot:

  • Viskeraalirasva
  • Lihas-rasvadiagnoosi
  • Painodiagnoosi.


Näihin laatikoihin löydät tarkemmat selitykset alempaa.


Viskeraalirasva

  • Viskeraalirasva on sisäelinten ympärille kertyvän tulehduttavan rasvan määrä neliösenttimetreinä.
  • Suositeltava arvo kaiken ikäisille on alle 100. Riskiraja 100+oma ikä.
  • Kohollaan oleva viskeraalirasva kasvattaa riskiä sairastua erilaisiin kansanterveydellisiin sairauksiin (T2B, sydän- ja verisuonisairaudet).
  • Elintapamittari! Viskeraalirasvaan voit vaikuttaa liikuntaa lisäämällä (pienikin lisäys nykyisestä voi olla merkittävä), ravintotottumuksia parantamalla ja lepoa lisäämällä.

Lihas-rasvadiagnoosi

  • Janan pituus kertoo painon suhteessa saman pituisen henkilön viitearvoon (100%).
  • Normaalialue näkyy harmaalla palkin osassa.
  • Palkkien keskinäisestä suhteesta voit päätellä, mikä asia selittää eniten painoasi.
  • Lihasmassa toimii kehon tukikudoksena.
  • Lihasmassaa voit vahvistaa fyysisellä aktiivisuudella, fiksulla syömisellä ja riittävällä palautumisella.


Painodiagnoosi

  • Painoindeksin normaalialue on 18,5-25.
  • Rasvaprosentti kertoo painoindeksiä paremmin terveyden kannalta tärkeämmästä asiasta eli kehon koostumuksesta.
  • Normaalin rasvaprosentin rajat: miehet 10-20% ja naiset 18-28%.

Urbaserin valmennuspäivän raportti 12.2.2022


Alla näet InBody-kehonkoostumusmittausten yhteenvedeon (ladattava pdf)

InBody-yhteenveto Tampere 12.2.2022