Podcast-Garmin valmennus
Tervetuloa mukaan ammattikuljettajille suunnattuun Motiviren 8 viikoa kestävään PODGAR (Podcast + Garmin) hyvinvointivalmennukseen.
Mistä on kysymys?
Palvelun sisältö
Kahdeksan viikkoa ammattikuljettajan hyvinvoinin tukemiseksi:
- Podcasteja hyvinvointiin liittyen
- Garminin Forerunner 45S -aktiivisuuskello
- Koulutus Garmin-kellon käyttöön (etä)
- Henkilökohtainen valmentajatapaaminen x2 (etä)
- Valmennuksen tiedottaminen tapahtuu WhatsApp-sovelluksen välityksellä
Mitä sinun tulee tehdä?
Valmennus on suunniteltu siten, että pystyt osallistumaan siihen lähes täysin työajalla. Eli sinulta odotetan vain seuraavaa:
- Lue saapuneet WhatsApp-viestit.
- Kuuntelet podcastit/äänitiedostot sinulle sopivana ajankohtana.
- Tutustu Garminin kellon käyttöön ja laita kello ranteeseen. Seuraa päivittäisiä hyvinvointitietoja kellon tai Garmin Connect -sovelluksen avulla.
- Osallistu kahteen etävalmentajatapaamisen.
Valmennuksen aikataulu ja teemat
- Viikko 0: Garminin käyttöönottokoulutus
- Viikko 1: Ravitsemus
- Viikko 2: Liikunta ja kunnon testaus Garminin avulla
- Viikko 3: Uni
- Viikko 4: Kotikuntotestit
- Viikko 5: Ravintohaaste
- Viikko 6: Arvot ja hyvinvointi
- Viikko 7: Päivän aikainen palautuminen
- Viikko 8 Hyvinvoinnissa onnistuminen
Lisäksi kaksi etävalmentajatapaamista (puhelimitse) toteutetaan valmennuksen alkuviikoilla sekä toinen loppuviikoilla.
BODY BATTERY™ -ENERGIANSEURANTA. Seuraa kehon energiatasoa, jotta tiedät parhaat ajat toimintaan ja lepoon.
Garmin Forerunner valmennuksessa ammattikuljetajan hyvinvoinin apuna.
Tutustu kelloon Garminin sivuilta (linkki).