PODGAR: Podcast 7, uneen valmistautuminen
Oletko pysähtynyt pohtimaan, mitkä tekijät vaikuttavat uneesi? Karkeasti sanottua lähes kaikki, mitä teet päivän aikana, vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti seuraavaan yöhön. Tietyillä valinnoilla ja uniegonomialla voit myös vaikuttaa uneen. Päivän podcastissa tästä lisää ja tällä sivulla pääset testaamaan, miten valmistaudut nukkumaan.
| Podcast 7: uneen valmistautuminen |
Uneen valmistautumisen testi
Alapuolella olevasta kuvasta löydät testin, jonka tulos kertoo, miten valmistaudut nukkumaan. Klikkaamalla kuvaa saat kuvan auki isompana PDF-versiona, jonka voit halutessasi myös tulostaa.
Sanalliset arviot pistemääristä löydät kuvan alapuolelta.
Kuinka monta pistettä sait?
0-15: uneen valmistautuminen on selvästi keskimääräistä heikompaa.
16-22: uneen valmistautuminen on jonkin verran keskimääräistä heikompaa.
23-28: uneen valmistautuminen on keskimääräisellä tasolla.
29-34: uneen valmistautuminen on jonkin verran keskimääräistä parempaa.
35-51: uneen valmistautuminen on selvästi keskimääräistä parempaa.
Uni ja sen laatu vaikuttaa monipuolisesti terveyteesi ja jaksamiseesi. MItä pisteet kertoivat, valmistaudutko uneen riittävän hyvin vai onko jotain vielä syytä muuttaa?
