PODGAR: Podcast 3, arkiliikunta


Liikunnalla on merkittävä vaikutus terveyteen! Liikunnalla on rooli useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä sekä sen harrastaminen tukee fyysistä, psyykkistä sekä sosiaalista hyvinvointia. Kuuntele alla olevasta laatikosta päivän podcast!


Arkiaktiivisuus, hyödynnä aina kun mahdollista, se kannattaa

Päivittäisestä arjesta löytyy yllättävän paljon mahdollisuuksia liikkumiseen. Muun muassa kotityöt, kauppareissut, rappuset hissin sijaan ja lounaskävelyt ovat vain muutamia esimerkkejä jokaisen arjesta löytyvistä ns. monipuolisista liikuntalajeista. Jokainen arjessa otettu askel kannattaa, sillä tutkimusten mukaan myös kevyemmällä liikuskelulla on lukuisia terveyshyötyjä. On kuitenkin huomioitava se, ettei arkiliikuntakaan toteudu itsestään, vaan myös se vaatii hieman suunnittelua, valintoja ja ennen kaikkea päätöksiä. Päätä tänään viedä omaa hyvinvointiasia askel tai ainakin yksi arkiliikkuminen kerrallaan.

Kun puoliso tai vaikka ystävä, joka on kyydissäsi ja kysyy: "Miksi jätit auton näin kauas, kun lähempänäkin olsi ollut parkkipaikka?" Niin voit hymyille vastata, että "olen havainnut, että peini arkiliikunta tekee hyvää minulle!"


Arkiaktiivisuutta on esimerkiksi:

  • Rappuset hissin tai liukuportaiden sijaan
  • Pyöräile tai kävele matkoja, jotka normaalisti kulkisit autokyydillä
  • Jää aikaisemmalle pysäkille tai jätä oma auto kauemmalle parkkipaikalle
  • Kävele lounaalle tai hae lounaseväät lähimarketista
  • Tee kotitöitä päivittäin TV:n katsomisen tai löhöilyn sijaan
  • Heittäydy mukaan lasten vauhdikkaisiin leikkeihin
  • Tee hieman pidempi ulkoilulenkki samalla, kun haet postin tai viet roskat
  • Käy ruokaostoksilla isommassa marketissa