TULE-testit ja harjoitteet
•Olkapäät* Saatko sormet yhteen selän takaa?•https://www.youtube.com/watch?v=5TAWvUY88rs
•Yläselkä* Saatko kädet koko matkalta kiinni seinään?• https://www.youtube.com/watch?v=VzjpRM-PIJ0
•Tasapainotesti* Pysytkö 60 sekuntia yhdellä jalalla?•https://www.youtube.com/watch?v=zl3P4W_t270
•Reidet/Pakarat* Onnistuuko sinulta kyykky, entä pääsetkö ylös?•https://www.youtube.com/watch?v=Df_vCvzQzWw
•Onnistuuko staattinen kyykky 30 sek- 120 sek?•https://www.youtube.com/watch?v=MAAKgJio7Y0
Miten kipuja ja särkyjä saa vähemmäksi ja mikä vaikutus sillä on?
- Tee testit
•Havaitse omat heikkoudet
- Suorita harjoitteita päivittäin
•1-3 liikettä•1-3 min
- Tee testit uudestaan 2 viikon kuluttua
•Kivut? -> omat havainnot kirjataan ylös
•Muu vaikutus hyvinvointiin? -> omat havainnot
•Niska-Selkä-Jalat, kaikki yhteydessä toisiinsa
