JALKOJEN HUOLTAVAT HARJOITTEET ​​​​​​​


Tällä sivulla lähdetään huoltamaan tärkeää alavartaloa. Lähes kaikki ihmisen liikkuminen tapahtuu jalkojen varassa, joten voisikin sanoa, että jalat ovat ihmisen tärkein menopeli. Arjessa jaloilta vaaditaankin riittävästi lihasvoimaa, jotta ne jaksavat kannatella ja liikuttaa meitä koko päivän ajan. Lisäksi lihasvoimaa vaaditaan painavien esineiden nostamiseen sekä tasapainon säilyttämiseen.
Erityisen tärkeitä lihaksia alaraajoissa ovat niin kutsutut jalkojen suuret lihasryhmät, eli etureidet, takareidet, pakarat sekä pohkeet. Niitä on helppo huoltaa esimerkiksi erilaisilla kyykkyvariaatioilla tai vaikkapa varpaillenousuilla. Alaraajojen huoltamisessa erityisen tärkeää onkin toiminnallisuus, jolla tarkoitetaan sitä, miten liike ja sen vaikutukset näkyvät ihmisen liikkumisessa ja toimintakyvyssä. Esimerkiksi kyykistyminen on ihan arkiliikkumisenkin kannalta tärkeä liike, ja sen erilaiset variaatiot lisäävät sekä liikkuvuutta että lihasvoimaa.
Tämän luukun videosta löydät kolme harjoitetta, joilla saat sekä aktivoitua jalkojen lihaksia, mutta samalla myös lisättyä liikkuvuutta. Videon liikkeistä koostat itsellesi helposti 2-3 minuutin harjoituksen.
Mukavia kehonhuoltohetkiä!

Jos haluat harjoitella enemmän, niin alla bonusvideo

Jätä yhteydenottopyyntö
...