Liikunta

Firstbeat Life –mittauksen ja raportin liikuntapisteiden avulla voit seurata, liikutko sopivasti yleisiin liikuntasuosituksiin sekä omaan kuntoosi nähden. Varmasti jo tiedätkin, mutta säännöllisellä liikunnalla on vahva yhteys terveyteen, joten liikunnan määrä ja tehoa kannattaa ehdottomasti tarkkailla! Riittävä liikunta on yksi tehokkain keino ennaltaehkäistä elämäntapasairauksien puhkeamista. Tämän lisäksi liikunnalla on todettu olevan positiivia vaikutuksia unen laatuun sekä se kohentaa mielialaa ja vähentää stressiä.

Firstbeat-raportissa hyvät liikuntapisteet (>70 p) saat liikkumalla päivän aikana esimerkiksi noin 30 min reippaasti tai 20 min rasittavalla teholla. Mitä tämä voisi sinun kohdallasi tarkoittaa? Työmatkaliikuntaa, aamureippailu tai sykettä kohottava treeni lasten harrastusten aikana? Joka päivä ei kuitenkaan tarvitse tavoitella hyviä liikuntapisteitä, vaan myös lepopäivät liikunnasta kuuluvat liikkujan treeniviikkoon.

Huomioithan, että Firstbeat Lifen liikuntapisteet mittaavat sykkeen avulla hengitys- ja verenkiertoelimistön kuormittumista. Vain vähän tai hetkellisesti sykettä kohottavat liikuntamuodot, kuten kehonhuolto-, voima- ja nopeusharjoittelu, eivät välttämättä kerrytä liikuntapisteitä merkittävästi, mutta vaikuttavat fyysiseen kuntoon ja terveyteen monipuolisesti. Älä siis unohda liikunnan monipuolisuutta, vaikkei esimerkiksi jooga tai kotijumppa liikuntapisteitä raportissa nostaisikaan.​​​​​​​​​​​​​​

BONUS: Oletko testannut kuntotasosi tekemällä vähintään 30 minuutin kestoisen tasavauhtisen kävelylenkin mittausjakson aikana? Jos et ole vielä, tee se pikimmiten! Testistä saat arvioin kestävyyskunnon tasostasi (maksimaalisesta hapenottokyvystä) ja säännöllisellä liikkumisella kuntotasosi voi nousta jo 1–2 kk aikana.