Podcast-Garmin valmennus
​​​​​​​Mistä on kysymys

Tervetuloa mukaan ammattikuljettajille suunnattuun Motiviren 8 viikoa kestävään
​​​​​​​PODGAR (Podcast + Garmin) hyvinvointivalmennukseen.

Palvelun sisältö / mitä sinä saat

Kahdeksan viikkon suunnitelmallinen kokonaisuus ammattikuljettajan hyvinvoinin tukemiseksi:

• Valmentaja puhelu 30 min (valmennuksen aloitus ja kellon käyttöönotto)
• Podcasteja hyvinvointiin liittyen ja lisäinfoa linkkien takana valmennuksen sivuilla
• Garminin Forerunner 45 -aktiivisuuskello (linkki)
• Henkilökohtainen valmentajatapaaminen x2 (teams / puhelu), eli hyvinvoinnin ammattilaisen tuki sinun hyvinvointisi edistämiseksi 2 x 30-45 min
• Valmennuksen tiedottaminen tapahtuu WhatsApp-sovelluksen välityksellä

Mitä sinun tulee tehdä?

Valmennus on suunniteltu siten, että pystyt osallistumaan siihen lähes täysin työajalla. Eli sinulta odotetan vain seuraavaa:

• Lue saapuneet WhatsApp-viestit.
• Kuuntelet podcastit/äänitiedostot sinulle sopivana ajankohtana.
• Tutustu Garminin kellon käyttöön ja laita kello ranteeseen. Seuraa päivittäisiä hyvinvointitietoja kellon tai Garmin Connect -sovelluksen avulla.
• Osallistu kahteen etävalmentajatapaamisen.

Valmennuksen aikataulu ja teemat

• Viikko 0: Garminin käyttöönottokoulutus
• Viikko 1: Ravitsemus
  
• Viikko 2: Liikunta ja kunnon testaus Garminin avulla
  
• Viikko 3: Uni
  
• Viikko 4: Kotikuntotestit
  
• Viikko 5: Ravintohaaste
  
• Viikko 6: Arvot ja hyvinvointi
  
• Viikko 7: Päivän aikainen palautuminen
  
• Viikko 8 Hyvinvoinnissa onnistuminen
  

Lisäksi kaksi etävalmentajatapaamista (puhelimitse) toteutetaan valmennuksen alkuviikoilla sekä toinen loppuviikoilla.​​​​​​​

PODGAR-valmentajat
​​​​​​​